現状を維持するためには、男性で1日300kcal、女性で200kcalは、運動で消費したいものです。
肥満している人は、普段から運動不足の人が多く、心肺機能をはじめ、体力的に問題がある場合が少なくありません。
また、体重が足腰に負担をかけます。
エアロビクスのうちでも、歩く、泳ぐを主体にした運動を続けることでしょう。
まず、基礎体力をつけ、それから、徐々に時間を延ばしていくことです。
体脂肪を使う運動は、エアロビクスしかありません。
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